Exercitii pentru lombari – cum ajutam spatele sa ne ajute

Mi-am dat seama ca am ramas putin in urma cu povestile despre antrenamente la sala sau acasa, sau mai bine zis, n-am mai scris de mult un articol referitor la lucrarea diferitelor tipuri de muschi. M-am axat mult pe alimentatie, ceea ce este si normal, dar sa nu uitam vreodata de miscare, mai ales ca…Continue Reading

Cheat meals – e bine sau nu sa le avem in vedere?

Mereu primesc intrebari legate de ce mananc sau de faptul ca refuz sa mananc dulciuri (in general dulciurile care se aduc la zilele de nastere la birou sau torturile delicioase cu care ma intersectez la vreo zi de nastere sau vreo nunta). Ei bine, alegerea mea este sa nu gust, insa nu exclud ideea de…Continue Reading

Carcei – ce facem cand apar?

Parte din procesul de adaptare la efort, cel putin in primele luni, au fost aceste perioade in care ma trezeam in fiecare noapte, iritata si tensionata de carcei. Stiti la ce ma refer, acel moment cand te trezesti in toiul noptii pentru ca ai o crampa musculara la gamba, care te face sa te tavalesti…Continue Reading

Despre mancare, cu emotie

Ma numar si eu printre oamenii care isi gasesc confortul si fericirea in mancare. Din pacate, suntem multi si stiu asta. Dar ce te faci cand ai obiective de slabit si renuntat la anumite alimente? Cum abordezi situatia? Cum renunti la alimente care “iti aduc fericire”, fara sa te simti frustrat? Mai ales ca, in…Continue Reading