A fost o perioada cel putin ciudata pentru majoritatea dintre noi, fie ca faceam mult sport inainte sau deloc, insa acum, e vremea aceea a anului (si post-pandemica) in care cred ca e cazul sa scoatem nasurile, corpurile si distractia la antrenamente si sport afara. Eu deja am iesit foooarte mult afara cu luna 16 in care fac calistenics in parc, unde ma antrenez atat pe mult soare, cat si pe ploaie.  In articolul de astazi punctez catev tips & tricks pe care sa le luam in considerare vara asta astfel incat atunci cand scoatem sportul afara, sa fie cat mai misto, in siguranta si distractiv!

• Protectia solara 

Principalul argument pentru care multa lume e mai lenesa vara este caldura. Nimanui nu-i place caldura in exces, insa, cred ca, atat timp cat avem grija sa ne protejam impotriva razelor UV si sa fim in siguranta, antrenamentele in soare sunt chiar indicate, pentru ca avem nevoie sa ne luam vitamina D (mai ales dupa atata stat in casa). Asadar, in afara de cremele cu protectie solara, de care cu siguranta nu trebuie sa uitam mai ales pentru fata, buze si alte zone des expuse, putem lua in considerare imbracaminte de antrenament cu protectie UV, idee care mi se pare super tare. Vedeti mai multe aici! Desigur, nu uitati de sapcute, palariute, ochelari de soare sau ce va mai tine de urat impotriva insolatiei!

• Echipamentul potrivit! 

Indiferent de nivelul de performanta la care duci sporturile de vara, e important sa tii cont de echipamentul folosit, fie ca vorbim despre volei pe plaja, unde vrei sa alegi o minge buna si poate un fileu rezistent, fie ca vorbim de trekking pe munte si trebuie sa ai grija sa ai incaltarile, rucsacul sau echipamentele de dormit potrivite traseului tau. O sa fac un articol separat pe tema trekking, insa documenteaza-te bine inainte de a te apuca de ceva nou si alege echipamentul potrivit pentru orice sport ai alege. Fiecare sport cu accesoriile lui misto!

• Fii activ oriunde ai merge!    

Stiu ca nu toti oamenii sunt nebuni ca mine si nu se duc pregatiti sa faca sport in orice loc ar merge, insaaaa cred cu tarie ca ati putea sa transformati orice fel de excursie de vara intr-o oportunitate sa faceti miscare. Daca vreti, desigur. Sunteti la mare si aveti o pauza in care vreti sa fiti mai activi? Antrenamentele in apa sunt minunate pentru picioare, iar cele in nisip pot lucra tot corpul. Esti la munte si vrei sa-ti pui corpul mai mult in miscare? Fa un traseu scurt pe munte, fa un antrenament la margine de rau sau in padure, aerul de munte o sa-ti oxigeneze corpul si mintea si o sa te simti minunat!

• Transforma sportul intr-o activitate de grup distractiva!

Nu toate grupurile de prieteni sunt deschisi la asta, dar cred ca daca reusesti sa faci sa fie distractiv pentru toata lumea sau chiar sub forma de competitie, ii poti mobiliza sa faceti o activitate fizica impreuna, sub forma de sport de grup. Imi vin din prima in minte voleiul pe plaja, freesbee, fotbal cu piciorul sau jocurile in apa. Poate incercati impreuna sporturi noi, cum e surf, caiac canoe si altele. La fel, si muntele poate deveni loc de joaca pentru badminton, volei sau tenis de masa.

Acestea fiind spuse, gata, nu mai exista nicio scuza pentru care sa nu faci sport afara! Poate doar ca ploua momentan, dar vine ea si vara aia calduroasa si plina de adrenalina. Nu uita ca sportul trebuie sa-ti aduca placere si fericire, asa ca incearca sa gasesti acea activitate care e pe placul tau. Orice anotimp ar fi!