Cine ajunge sa ma cunoasca personal stie deja ca este foarte important sa-mi tin agenda organizata, motiv pentru care am multe planuri facute din timp. Dar accept faptul ca, uneori, planurile se pot schimba, si nu ies fix asa cum mi le-am propus. La fel s-a intamplat cu luna 5 din provocarea #1month1challenge, care in decembrie trebuie sa fie altceva. Insa, din cauza (sau datorita, poate) unor dureri cumplite de spate care m-au luat in vacanta, m-am reorientat catre ceva ce sa nu ma solicite atat de tare, dar care sa-mi permita sa ma antrenez in continuare intens si distractiv. Asa-i de misto universul asta cand iti arunca raspunsurile la intrebari fix in fata. Asa am ajuns la Refresh Therapy, avand sa descopar minunile AquaBiking si practic, a ciclismului in apa.

Deci lucrurile se intampla asa: te bagi intr-un fel de capsula, sau sa-i spunem cabina individuala, un aparat extrem de performant in care este fixate o bicicleta si care se umple treptat cu apa pana in zona abdominala. Inainte ca sedinta de aquabiking sa inceapa, fetele de la Refresh Therapy aleg cu atentie si niste uleiuri esentiale pe care le pun in apa, pentru un plus de rasfat si relaxare. Cand capsula isi incheie procesul de umplere cu apa, incepe si hidromasajul (20 de duze orientate catre coapse, pulpe, genunchi si glezne), poate cel mai important avantaj al acestui tip de efort, pentru o sedinta de 45 de minute.

Desi tipul de efort de la aquabiking este ceva mai light decat as face eu in mod normal, a fost ce trebuia pentru momentul in care ma aflam, de recuperare, si a fost cu beneficii mai interesante decat ma asteptam.

Dupa 8 sedinte placute din luna aceasta din proiect, iata de ce recomand aquabiking si de ce cred ca ar trebui sa incercati macar o data, sa vedeti cum este:

• este un efort pe care il faci in deplina siguranta, fara presiune pe articulatii, pe coloana sau pe muschi. De-asta a fost si alegerea mea in cazul unor dureri de spate, dar poate fi o optiune foarte buna si in cazul accidentarilor sau a personelor care sufera de diverse afectiuni. Pe langa cele doua sedinte pe saptamana, am facut si cateva sedinte de inot si spatele a fost super in regula din nou.
• e o metoda super super eficienta (poate cea mai eficienta) de drenaj limfatic, de care avem nevoie cu totii. Aceasta metoda este ceea ce trebuie, mai ales in cazul doamnelor aflate la menopauza, dar si in cazul dereglarilor hormonale diverse sau retinere de apa. Zic ca e ce trebuie pentru ca impusti doi iepuri dintr-o singura lovitura: antrenament cardio si drenaj limfatic.
• e o metoda extrem de interesanta de cardio (aparatul imi arata ca am consumat peste 400 kcal in timpul antrenamentelor), la indemana pentru toate categoriile de varsta sau pentru orice tip de persoana: fie sedentara, fie mai impatimita cu ale miscarii, cum sunt eu. Si asta pentru ca cyclingul este foarte versatil in general, la fel aquabikingul poate fi facut la un nivel usor: poti pedala in apa la aceeasi intensitate timp de 45 de minute sau poti diversifica antrenamentul (asa cum am facut-o eu), cu exercitii pentru muschii spatelui si brate in timp ce pedalezi, schimbat pozitia mainilor pe bara de sustinere, etc.
• pentru ca pleci de acolo ca dupa un antrenament si un masaj, asa cum ziceam si mai sus. Acum insa fac referire la felul in care te simti, cand nu mai simti muschii la fel de incarcati sau obositi ca dupa un antrenament de cicling normal, iar asta mi se pare super tare.
• nu in cele din urma, pentru ca te ajuta la remodelarea corpului, in functie de obiectivele tale. Bineinteles, combinat cu o alimentatie echilibrata si poate fara alimente care te fac sa retii apa, si cu un masaj anticelulitic cu bete de bambus la final (lucru recomandat, dar pe care n-am apucat sa-l incerc pana la momentul in care am scris articolul). Chiar si asa, dupa cele 8 sedinte de aquabiking, eu am inregistrat 3 cm minus la fiecare coapsa si 4 cm in zona bazinului.

Odata cu provocarea aquabike si luna 5 incheiata, mi-am adus aminte si de ce am pornit proiectul #1month1challenge: pentru ca nu exista sport care sa se potriveasca tuturor si mai ales, ca poti gasi sporturi adaptate pe perioada vietii prin care treci. Trebuie doar sa gasesti acel lucru care e pentru tine, care iti aduce bucurie. Important este sa faci miscare!

Nu ma opresc aici cu acest manifest activ pe care l-am inceput. #1month1challenge a devenit despre a iesi din zona de comfort, chiar si atunci cand te opresc factori care nu depind de tine. Sau poate mai ales atunci! As vrea sa cred ca va face o diferenta, chiar si mica, chiar si doar la nivel de intentie in fiecare dintre voi!

Urmeaza luna 6 si odata cu ea, ceea ce cred ca va fi cea mai frumoasa experienta din viata mea.

Stati aproape!