Pentru ca ma tot intreaba lumea de unde sa porneasca in calatoria asta cu miscarea si traitul sanatos si da, slabitul, si fiindca mi-a fost propus sa incerc o aplicatie de telefon mobil pentru antrenament, m-am gandit sa deschid o noua serie de articole pe blog, in care sa testez aplicatii pentru voi si sa va spun daca si de ce le recomand sau nu. Eu ma bucur foarte tare cand aud despre astfel de solutii, mai ales ca stiu ca sunt multi dintre voi care n-au timp sa ajunga la sala si s-ar antrena acasa sau, atunci cand ajung la sala, nu stiu ce si cum sa lucreze. Si cu atat mai mult cu cat este important sa executam lucrurile corect, nu dupa ureche, nu dupa tot ce citim pe internet. Pentru cei mai autodidacti dintre voi, o sa va fac cateva recomandari sub seria App Test. Astazi: TonusApp.

Aplicatia, prima aplicatie de fitness din Romania dedicata femeilor, mi s-a parut foarte user-friendly si mi-a placut mai ales pentru ca, pe langa program de antrenament pentru o luna, cu zile exacte de antrenament, ofera si informatiile de baza pentru o alimentatie corespunzatoare. Pe parte de miscare, aplicatia TonusApp ofera doua luni diferite de antrenament, usor si dificil, cu 4 antrenamente obligatorii si unul optional, pe saptamana.

Recunosc ca pentru mine programul a fost destul de lejer, l-am testat pe cel dificil, timp de o saptamana, insa structura exercitiilor mi s-a parut foarte bine gandita si eficienta. Totusi, am incercat sa ma pun in locul cuiva care nu face miscare la intensitatea la care fac eu si cred ca ar putea fi un inceput foarte bun, mai ales daca incepi cu programul usor si apoi treci la cel dificil. Deja ai antrenamentele pentru doua luni. Iata ce mi-a placut la aplicatia Tonus App:

• Fiecare antrenament este gandit si structurat astfel incat la sfarsitul saptamanii sa fi lucrat full body, targetat pentru femei. Este un lucru pe care nu multi reusesc sa-l faca, mai ales cand antrenamentele nu sunt de pus masa, ci de slabire, iar antrenamentele full body mi se par cele mai misto.
• Fiecare exercitiu vine cu un filmulet cu felul in care se executa, lucru care mi se pare extrem, EXTREM de important, mai ales pentru incepatori. Este incredibil cat de gresit am invatat ca se fac chiar si genuflexiunile in scoala, nu mai zic de alte exercitii mai complicate. Este important sa ne uitam la filmulete inainte, pentru a sti cum executam antrenamentele corect.
• Este destul de clar de la inceput de ce anume ai nevoie la antrenament, ca accesorii, si cat dureaza antrenamentul. Acest lucru face ca planificarea antrenamentului sa se faca mai usor: am astazi 20 de minute de antrenament, le pot face acasa, inainte sa plec in oras, de exemplu. De asemenea, atunci cand apesi pe un exercitiu, pe langa un video cu executarea lui, ai si cronometru, lucru care te ajuta sa nu mai ai nevoie de un dispozitiv separat de monitorizare.
• Ai acces la informatiile de baza despre nutritie, lucru pe care neaparat trebuie sa-l luam in considerare cand ne apucam de un program de antrenament de orice fel. Tot din aplicatie poti merge si direct pe blogul Tonus App, unde te poti inspira pentru motivatie si pentru mesele tale.

Totodata, pentru ca fiecare dintre noi avem nevoie si asteptari diferite de la un astfel de instrument care ne ajuta, sunt mici lucruri pe care mi-ar fi placut sa le regasesc la TonusApp, nu neaparat imperios necesare:

• Semnalizarea Sonora a pauzelor si a reluarii antrenamentelor: ca sa nu ne uitam incontinuu la telefon, ar fi bine sa existe un sunet care sa semnaleze ca ai terminat cele 30 de secunde de exercitiu si ca intri in 20 de secunde pauza
• Tipul de greutate sau accesorii – punandu-ma in locul cuiva care nu a facut deloc miscare pana acum, faptul ca trebuie sa fac un exercitiu cu o gantera nu-mi spune si ce greutate trebuie sa aiba gantera (recomandat) sau ce saculeti trebuie sa-mi cumpar pentru acasa.
• Exercitii alternative – este foarte posibil ca unele dintre exercitii sa fie destul de dificile pentru cineva care nu le-a incercat niciodata si pentru ca nu exista alternativa sau varianta cu o treapta mai usoara de intensitate, ajungem sa renuntam complet la el si astfel sa pierdem din constructia buna a antrenamentului.

Aplicatia Tonus App poate fi descarcata gratuit din AppStore si Playstore, lucru pe care chiar vi-l recomand pentru ca beneficiati de un antrenament gratuit ca sa vedeti daca vi se potriveste sau nu felul in care este gandita.  Accesul la antrenamentele pe 2 luni (1 luna usor, 1 luna dificil) se plateste in aplicatie o singura data si pentru ca ati aflat de la mine, doar astazi, beneficiati de un pret de 99 RON pentru cele mentionate.

Astept si parerile voastre si va doresc spor la antrenamente! Daca mai aveti idei si dorinta de aplicatii pe care sa le testez pe blog pentru voi, le astept cu drag!