Cred ca este un subiect pe care trebuia sa-l abordez de multa vreme, mai ales ca aud de multe ori in jurul meu sintagme de genul: “Trebuie sa ma apuc de slabit, dar nu am timp sa ajung la sala”, “gata, de maine ma apuc de sala, ca prea m-am ingrasat” . Asadar, pentru toata lumea care are impresia ca mersul la sala le va schimba greutatea sau pentru cei care cred ca nu pot slabi decat daca fac un soi de miscare, vin cu articolul sa le demontez sistemul de credinte: mersul la sala si miscarea nu dau kilogramele jos! Nu doar ele, cel putin. Asadar, in continuarea articolului veti vedea de ce fac eu miscare, la ce ajuta miscarea, de ce e sanatoasa si de ce trebuie sa o avem in viata noastra.

In primul rand, energia pe care corpul nostru trebuie sa o consume zilnic este luata din alimentatie in totalitate, iar prin exercitiu fizic consumam doar 20%- 30% din aceasta cantitate, in fiecare zi. Asadar, nu o spun eu, o spun zeci de studii care arata ca kilogramele se imputineaza doar in cadrul unei alimentatii tinute sub control. Totusi, va ziceam sa nu renuntam, sunt o gramada de beneficii care trebuie sa ne determine sa adoptam un stil de viata activ, cu macar putina miscare:

1. Sanatate. Este si motivul pentru care am facut miscare cam toata viata mea. Bine, si pentru ca mi-am gasit hobby-uri in ceea faceam, insa, ceea ce m-a determinat sa fac miscare atunci cand m-am apucat de slabit a fost, asa cum mentionam si intr-un articol anterior, sa-mi tonific muschii spatelui pentru ca aveam dureri mari. Si genunchii. Si tot corpul. Pentru ca vorbim de sanatate, si sunt foarte, foarte multe beneficii, enumerez doar cateva: reglarea presiunii arteriale, a metabolismului si a apetitului, imbunatatirea functiilor organelor, a imunitatii, amelioreaza dureri articulare, ajuta la mobilitate, scade riscul de cancer si intareste inima.
2. Sanatate mentala. Nu stiu ce face lumea in general cand are cate o stare naspa sau o zi mai dificila, dar pe mine miscarea ma ajuta sa-mi recapat atat energia, cat si buna dispozitie. Si nu e ceva ce mi se intampla doar mie, pentru ca, de fapt, eliberam endorfine, care ne fac sa ne simtim mai destresati. Substantele astea pe care le elibereaza creierul in timpul miscarii pot crea chiar dependenta, ca un drog, dar, in cazul asta, e in avantajul nostru.
3. Slabesti frumos! Miscarea ne ajuta ca aceste kilogramele care se duc datorita unei alimentatii corecte sa se duca bine si frumos, modeland un corp intr-un mod atletic, estetic si la un moment dat, chiar targetat pe diferite zone ale corpului.
4. Mentine motivatia pentru a continua si pentru a fi disciplinati in procesul de slabire. De cele mai multe ori, atunci cand ne apucam de sala sau de miscare, tindem sa fim usor mai disciplinati sau sa alegem sa nu mai mancam unele alimentele, doar pentru ca “trag asa tare la sala”. Din nou, intensitatea miscarii nu este direct proportionala cu slabitul, dar in aceasta combinatie, contribuie semnificativ la tot procesul.
5. Ajuta in procesul de mentinere a greutatii. Daca esti ok cu greutatea pe care o ai sau ai slabit cat trebuia si esti in perioada de mentinere, numarul de kilograme se mentine cu ajutorul miscarii, bineinteles, in conditiile in care nu marim foarte mult aportul de calorii introduse in corp.

Poate ca era de ajuns sa mentionez doar ca ne da o stare de bine in general sa facem miscare si ca cel mai important este sa te apuci. Dar argumentele de mai sus intaresc ideea. Gaseste ce tip de miscare ti se potriveste, experimenteaza, vezi ce functioneaza pentru tine.  Din punctul meu de vedere, mai ales acum cand am devenit destul de dependenta de endorfinele de care ziceam mai sus, este imperios necesar sa introducem si miscarea in ritualul nostru de slabit.

E cineva care nu e convins? Voi ce beneficii ati observat in urma miscarii?