In caz ca nu e clar din titlu, acest articol este dedicat femeilor. Desi, n-ar fi rau sa-l citeasca si barbatii, sa inteleaga ce se intampla in perioadele respective si de ce pofta de ciocolata este poate mai rea decat in alte momente. Indiferent de stadiul in care am fost cu adaptarea la stilul de viata sanatos, la inceput sau chiar si acum, in fiecare luna se intampla la fel, la diferite intensitati. Cam o saptamana inainte de menstruatie, imi este mai greu sa mentin alimentatia corecta, de cele mai multe ori gandul fiind ca as rontai orice e nesanatos sau dulce. Si desigur, hormonii trimit cele mai delasatoare ganduri si catre mintea noastra, te simti prost ca te gandesti sa mananci dulce, te simti mai plinuta, trebuie sa recunosc ca e un amalgam de sentimente.

Cum fac fata si ce mananc ca sa nu mananc ce vrea mintea mea?

1. Ciocolata neagra – si aici ma refer la foarte neagra, cu o concentratie foarte mare de cacao. Evit ciocolatele care au in compozitia lor ulei de palmier, pentru ca este nociv, si aleg o ciocolata neagra fara zahar adaugat. Sincera sa fiu, singura pe care am gasit-o sa fie extrem de buna este cea de la Lindt (atat cu 75%, cat si cu 95% cacao)
2. Fructe – stiu, nu sunt chiar ciocolata, dar pe mine ma ajuta sa trec peste pofta mare care imi vine in cap din cand in cand si nu mai vrea sa plece. Pentru un efect mai favorabil, aleg fructe dulci, pe care nu le mananc de obicei – pepene galben, mango, strugure, capsuni. Bineinteles, nu bag 2 kg si nici nu le mananc inainte de culcare. Hai sa le mancam in prima jumatate a zilei si impacam si capra, si varza.
3. Unt de arahide cu gem. Nu te asteptai sa recomand asta, nu? Ei, daca pastram o cantitate decenta, iar produsele, amandoua, au o cantitate mica de zahar adaugat (spre deloc, daca se poate), gustarea asta e ideala pentru aceasta pofta, in momente cheie. Aceasta gustare e cu atat mai buna cu cat combinatia dintre carbohidratul din gem, grasimea vegetala din peanut butter si fibrele din paine (neaparat o paine integrala sau wasa) si peanut butter este una care face corpul sa proceseze cum trebuie toate elementele (spre deosebire de a manca alimentele separat).

Desigur, acestea sunt variante de masuri care trebuie luate doar in cazuri extreme de pofta si de care nu trebuie sa facem abuz. Desigur, mai pacalesc mintea si facand antrenament, care imi da o stare mult mai buna si uit de toate aceste pofte. Este adevarat ca in aceste zile mi se pare ca trebuie sa depun mult mai mult efort in a fi disciplinata in alimentatie si aici este testata si taria cu care am pornit la drum. Ce e important de retinut e ca nu trebuie sa facem un obicei din a fi delasatoare din nou si ca aceste zile trec.

Cu calm si determinare, inainte!